sila trening

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Bardzo dobre jest i judo i bjj, ale świetne też są zapasy (tu masz do wyboru styl klasyczny lub wolny). W zapasach znaczenie ma wszystko -i technika i siła i szybkość i elastyczność i umiejętne wykorzystanie masy a przede wszystkim SPRYT. Dlatego też trening zapaśniczy rozwija każdy z tych elementów (judo i bjj też). Jeśli chcesz się uczyć sam, to [...]

Jak ćwiczysz 6 miesięcy dopiero i to z przerwami to kreatyną na razie się nie baw, poczekaj do zastoju. Dieta + trening + białko + carbo w zupełności wystarczy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200 gram -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab, omka 10x 250 +meta 100tabl, sustanon 20 x 250. 8. TRENING: pusch pull legs 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI [...]

Tak jak pisałem, siła nóg wzrośnie wraz z treningiem. Jeśli robisz FBW to dobrze, zaplanuj progresję ciężaru z treningu na trening i będzie ok ;-)

Za Twoją wagę i wygląd odpowiada dieta i tylko dieta! Stąd maksyma "Jak jesz, tak wyglądasz". Proponuje Ci w każdym razie stopniowo ograniczać wszelkie makarony, biały ryż, kaszę, chleb, generalnie węglowodany, ale pamiętaj stopniowo! Aeroby jedynie w dni, gdy nie trenujesz z żelastwem i nigdy na czczo z rana, najlepiej gdzieś w ciągu [...]

[...] 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 20ml prop 20ml wina 100 clenu 8. TRENING: 3xtydz+aero30/45min,muay thayx2tydz 9. CEL CYKLU:sucha masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

sila to 95% trening, reszta drobne dodatki kreatyna mono, bcaa przed (moze byc dodatkowo w trakcie) i po treningu, ewentualnie carbo rowniez przed i po treningu okresowo mozesz dorzucic jeszcze jakis stack typu KO

sila to genetyka i dopiero pozniej trening...dobra technika pozwoli podniesc wiecej

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omnadren solo 250mg/ co tydzien przez 10 tygodni 8. TRENING: na mase 4x w tyg: Pon: klata triceps, Wt: Plecy biceps, Czw: [...]

robiłem hst niedawno, może wezme się za niego znowu w styczniu a przetrenowania nie będzie bo robie powtórzenia aż do tąd że nie dam rady zrobić następnego, ale to tylko jedna seria narazie 2 dni sobie tak poćwiczyłem i mi sie nawet podoba, teraz po hst bardzo spada mi siła, a zwłaszcza gdy tylko wypadnie mi jakis trening w tygodniu, nie wiem [...]

ABS, podaj ten swój trening bo to może być prawdziwa rewolucja na sfd "masa idzie w góre siła stoi"(????)

[...] tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silowy trening 5x5 Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2,5 tluszcz 1 Cel : sila Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz prop , [...]

To ciekawe Waxos że siła Ci bardzo poszła, bo bardzo wiele osób odnotowuje spadek siły po gvt i ja także to po sobie zauważyłem. Generalnie byłem bardzo nakręcony na ten trening ale mimo chęci mój organizm bardzo słabo na niego reagował. Ale możesz spróbować, może akurat na Ciebie fajnie zadziała, każdy jest inny.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 96 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39.1 KLATA:108 UDO:54 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:1.5roku 6.DIETA: Brak BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 Metha~ (Ruska metka) 8.TRENING:4 razy tyg. 9.CEL CYKLU: Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% - 25 12.TENDENCJA DO [...]

Jeśli chodzi ci o serie to 3x12. Są osoby które leca tylko w masę i soby które chca mieć mase i widoczną dobrze definicję więc lepiej robić split 4 dniowy? Jeżeli wyciskanie 30kg martwy 40 przysiad 40. Niewiem co robię źle ale siła wgl nie rośnie; < co moge robić źle robie serie pełne i powoli więc nie wiem czemu jakiś pomysł a jaki trening split [...]

ja stosowałem i stosuje obecnie ogólnie lepszy byl tylko animal stack, naprawdę bardzo dobry porównywalny z axis ht ale axis nie polecam, ogulnie to muscular development poleca ten suplement: N1-T dwukrotne zwiększenie poziomu testosteronu! Autor: MD Team 06.01.2009. Trudno jest uzyskać i utrzymać szczupłą masę mięśniową. Komórki mięśniowe [...]

widzę że zaczeło się pajacowanie Koledzy żeby zwiększyć siłę ciosu trenowali plecy, barki i triceps Kiedyś wyczytałem i zgadzam się z tym, że siła uderzenia zależy od genetyki co nie oznacza że nie możesz jej zwiększyć Wydaje się, że ogólnie trening na siłowni, oraz bicie worka, poprawia siłę ciosu Im jesteś silniejszy tym lepiej Na pewno nie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]